¿Estás dejando de usar acrílicos y geles por un tiempo y quieres optar por algo totalmente natural y sin esfuerzo para el verano? ¿O te resulta difícil que tus uñas crezcan más allá de las puntas de los dedos sin que se agrieten y se rompan? No te preocupes; no tendrás que ocultar las uñas quebradizas y descamadas para siempre. Las uñas reflejan nuestra salud en general, así que considera implementar los siguientes cambios de estilo de vida en tu rutina diaria y observa cómo tus uñas comienzan a fortalecerse y crecer fuertes.
Consuma una dieta rica en vitamina D
Eres lo que comes. Nuestro cuerpo regenera células constantemente y para ello necesitamos un buen aporte de nutrientes. Unas uñas fuertes y sanas empiezan en la cocina. Los alimentos que contienen biotina, calcio, vitamina A y vitamina C deberían ser tu mejor opción. A continuación, te presentamos una lista de alimentos que te ayudarán a mantener tus uñas sanas, empezando por la vitamina D.
Carnes magras
La proteína presente en carnes magras como el pollo, el pavo y la ternera ayuda a fortalecer las uñas de la misma manera que ayuda a fortalecer los músculos. Las uñas están hechas de proteínas, por lo que es lo primero a lo que debes recurrir cuando quieras mejorar tu dieta.
Soja
La soja contiene un aminoácido llamado cisteína que ayuda a la producción de queratina, la proteína clave responsable de la salud de las uñas. También es una gran fuente de folato, necesario para ayudar a regenerar nuevas células ungueales.
Salmón
El salmón es rico en proteínas, biotina y ácidos grasos omega-3. Estos son tres nutrientes absolutamente esenciales para unas uñas fuertes. Como el salmón está repleto de grasas saludables y vitaminas B6 y B12, ayudará a que las uñas no se partan, se quiebren ni se descascaren.
Nueces y semillas
Si has notado crestas verticales en tus uñas, puede ser una señal de que no estás obteniendo suficiente magnesio. Comer cualquier tipo de frutos secos y semillas (en particular almendras y semillas de girasol) que contengan vitamina B6, zinc y vitamina E son excelentes opciones para tener uñas saludables.
No te olvides de la vitamina C
La vitamina C es excelente para ayudar a aumentar los niveles de colágeno y mantener la salud general y el sistema inmunológico. Consuma los siguientes alimentos ricos en vitamina C.
- Pimientos morrones: crudos o cocidos, los pimientos morrones son una adición deliciosa y colorida a cualquier plato y son perfectos para picar.
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Tomates: No te pierdas este aderezo para sándwiches, ingrediente para ensaladas y refrigerio refrescante repleto de vitamina C.
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Fresas: Deliciosas y dulces, las fresas son un excelente regalo.
- Kiwis: Esta fruta cítrica ácida y picante tiene un alto contenido de vitamina C.
Incluya alimentos con vitamina A
La vitamina A suele encontrarse en muchos productos que se pueden aplicar en las uñas, pero también se puede obtener fácilmente a través de los alimentos que se consumen. Pruebe estos alimentos ricos en vitamina A:
- Patatas dulces
- Zanahorias
- Albaricoques secos
- Plátanos
Coma alimentos con vitamina E
La vitamina E es un antioxidante que ayuda a prevenir el daño causado por los radicales libres del medio ambiente. También ayuda a mantener y humectar los lechos ungueales secos, lo que proporciona uñas más fuertes y con menos grietas y roturas. Pruebe estos alimentos:
- Aguacates: Son perfectos en un sándwich, en ensaladas y por supuesto… en tostadas de aguacate.
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Espinaca: es muy fácil incorporar espinaca a tu dieta. Añade un poco a tu batido matutino.
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Acelga: excelente para ensaladas y wraps.
- Col rizada: prueba unas chips de col rizada caseras. ¡Qué delicia!
Prueba los suplementos vitamínicos
A veces, nuestro cuerpo necesita un poco de ayuda adicional para obtener las vitaminas que necesita para estar sano y fuerte. Si no ingieres suficientes alimentos ricos en biotina, como verduras, huevos y frutos secos, puedes tomar un suplemento de biotina que ayude a hacer crecer y fortalecer el cabello y las uñas.
Asegúrate de mantenerte hidratado
Es muy fácil deshidratarse, especialmente durante los meses más cálidos. Cuando tu cuerpo está deshidratado, también lo están tus uñas. La hidratación es clave porque las uñas secas se vuelven quebradizas. Considera comprar una de esas botellas de agua de un galón para tenerla contigo durante todo el día y establece un objetivo diario de terminar la botella entera.
Consejo profesional: si te resulta difícil beber agua debido a su sabor suave, infusionala con frutas como fresas y frambuesas o añade rodajas de pepino y menta.
Use esmalte de uñas
El uso de un esmalte duradero, como el gel, ayudará a que las uñas crezcan largas y fuertes. La uña puede crecer mientras el esmalte en gel actúa como un escudo contra elementos que pueden dañarla. Pregúntales a tus clientas si quieren probar el esmalte en gel si tienen problemas para que les crezcan las uñas.
Consejo profesional: utiliza una capa base y una capa superior. Las capas base son especialmente útiles para las uñas débiles y proporcionan una barrera protectora adicional contra la rotura y la deshidratación. Las capas superiores sellan el esmalte a la uña, lo que ayuda a evitar que el esmalte se astille y se descascare, lo que a menudo puede hacer que se desprendan algunas capas de la uña.
Ten en cuenta la forma de tus uñas
Cuando intentes que tus uñas crezcan, es mejor mantenerlas con una cierta longitud y forma hasta que se fortalezcan. Si tienes uñas quebradizas y estás trabajando para fortalecerlas a través de tu dieta y otras formas que hemos recomendado, mantenlas cortas y límalas en forma recta . Para ayudar a prevenir que se astillen y agrieten, lima suavemente los bordes para que queden lisos.
Sé amable con tus uñas
Evite utilizar las uñas como herramienta. Especialmente si sus uñas son frágiles y débiles. En lugar de arrancar una calcomanía con la uña o abrir una lata de gaseosa, consiga una herramienta que pueda utilizar, como la punta de un cuchillo para untar o una tarjeta de crédito.
Limite la exposición al agua y a los productos químicos
Si su trabajo requiere que tenga las uñas sumergidas en agua o que se moje las manos constantemente durante su turno, esto puede tener efectos negativos en sus uñas. Si bien algunas personas pueden pensar que tener las uñas en agua proporciona hidratación, el agua en realidad absorbe la humedad de las uñas y las despoja de los aceites naturales que necesitan para estar fuertes.
Considere usar guantes forrados de algodón para protegerse del agua y los productos químicos. Si eso no es posible, consiga un buen humectante o aceite para uñas para aplicarlo regularmente.
Además, después del año que hemos pasado, es probable que hayas gastado muchos frascos de desinfectante para manos. Si bien el desinfectante para manos mata los gérmenes cuando no tienes acceso a agua y jabón, puede causar estragos en las uñas, ya que el ingrediente clave para matar los gérmenes es el alcohol. Siempre que sea posible, evita el desinfectante para manos y opta por un jabón y agua humectantes para limpiarte las manos.
Utilice un fortalecedor de uñas
Aplicar una capa superior fortalecedora de uñas cada pocos días ayudará a que tus uñas superen los momentos difíciles. Hay muchas opciones de venta libre, pero si no funcionan, puedes acudir a un dermatólogo para que te recete un fortalecedor de uñas.
Hazte un chequeo
Puede haber algunas razones de salud subyacentes que puedan causar que tus uñas estén débiles. Si tus uñas no responden a ninguno de estos cambios en tu estilo de vida, debes acudir a un médico para que te evalúe. Algunas afecciones pueden afectar la fortaleza de las uñas, como la anemia (deficiencia de hierro), el hipotiroidismo y la psoriasis.
En conclusión
La salud de las uñas refleja tu salud en general. Si tus uñas están débiles y quebradizas, definitivamente es momento de reevaluar tu dieta y estilo de vida. Tener uñas débiles puede ser desalentador, especialmente cuando lo único que quieres son uñas fuertes y largas.
Dejarlas crecer durante semanas y verlas agrietarse o romperse de repente puede ser molesto, pero implementar estos pequeños cambios puede marcar una gran diferencia. Créanos, ¡hay luz al final del túnel! ¡Buena suerte en su camino hacia la salud de sus uñas y no olvide probar V Beauty Pure para obtener productos que fortalecerán y protegerán sus uñas!
Fuentes: